Entenda os sinais de que você está bebendo pouca água

Entenda os sinais de que você está bebendo pouca água

Entenda os sinais de que você está bebendo pouca água. Manter o corpo hidratado é fundamental para a nossa saúde.

A recomendação geral de consumo é de 35ml/kg, aproximadamente 2 litros por dia em adultos. Porém isso pode variar por diversos fatores como idade, atividade física, clima e temperatura do ambiente em que se vive e algumas patologias.

Clicando aqui você pode fazer o cálculo de quantos litros de água precisa beber por dia de acordo com o seu peso.

Antes de mais nada é importante lembrar que a água pode corresponder de 40% a 80% do peso total do corpo. A falta dela no organismo é responsável, inclusive, por levar um ser humano a óbito.

Do mesmo modo que é imprescindível para viver, a hidratação previne muitos problemas de saúde. O corpo é tão perfeito que nos avisa quando estamos bebendo pouca água. 

Portanto preste atenção aos sinais! Para ajudar você separamos alguns sinais de que você está precisando se hidratar.

Sinais de que você está bebendo pouca água
  • Sabia que a sede muitas vezes é confundida com fome? Quando estamos desidratados a nossa sensação de fome fica aumentada;
  • Função intestinal desregulada e ressecada;
  • Boca e peles secas;
  • Dores de cabeça e muitas vezes tontura;
  • Baixo rendimento durante alguma atividade física;

Duas dicas importantes:

Leve sempre uma garrafa de água de com você!!! De preferência aquelas grandonas, com mais de 700 ml!!

Não tem o hábito?? Comece devagar!! Inicie com 500ml (1 garrafa) e vá aumentando no decorrer das semanas! Rapidinho vira um hábito e você não esquece mais de se hidratar!

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