Cuidado com a imunidade. Na luta contra problemas respiratórios, gripe e também Coronavírus, toda ajuda é importante. Se for natural, melhor ainda.
A Vitamina C, também chamada de ácido ascórbico, traz inúmeros benefícios para a saúde, principalmente no cuidado com a imunidade. Mas você sabe em quais alimentos ela está presente?
Muitas pessoas pensam na laranja, mas ela pode estar também em muitos outros alimentos. A necessidade de consumo de homens e mulheres também é diferente.
Da mesma forma uma informação interessante e que muitas pessoas ainda não sabem: os homens precisam ingerir 90 mg por dia, já as mulheres 75 mg.
Veja quais alimentos contém Vitamina C
Laranja
De fato a laranja é rica em Vitamina C. Em apenas uma unidade da fruta é possível encontrar aproximadamente 90 mg da vitamina, o que já é a necessidade diária de um homem.
Abacaxi
Esta fruta também é rica em ácido ascórbico. O suco de abacaxi é uma excelente opção para elevar o consumo da Vitamina C. Em uma fatia média são aproximadamente 93mg do nutriente.
Brócolis
Apesar de ser rico em vitaminas, é preciso ficar atento ao preparo deste vegetal. Isso porque o processo de cozimento pode retirar os nutrientes. A média de Vitamina C é de 122 mg para uma xícara de brócolis.
Rúcula
Uma xícara deste vegetal possui aproximadamente 123 mg de ácido ascórbico. Além disso a rúcula contribui no processo de emagrecimento, pois as fibras ajudam a diminuir o apetite.
Manga
Em uma unidade da fruta são encontradas aproximadamente 90mg de Vitamina C e aproximadamente 300 mg de magnésio. Ela ajuda também as funções intestinais, pois ativa a constipação.
Couve verde
É possível conseguir mais do que a média diária necessária com apenas uma xícara de couve verde. Nesta medida estão presentes 116 mg de Vitamina C.
Comece a ingerir agora mesmo
Em síntese, além dos alimentos citados acima, muitos outros possuem boas quantidades de Vitamina C. Portanto, para garantir sempre uma boa imunidade, acrescente o consumo deste nutriente no seu dia a dia.
Como resultado você terá mais saúde e irá se prevenir contra gripes, problemas respiratórios e também contra o Coronavírus.
Gostou da dica? Fica ligado no blog que traremos muito mais.
